wczesniej teraz

Witam się w ten słoneczny (przynajmniej u mnie) weekend! Wczorajszy trening: Low row 8x35kg 8x40kg 8x45kg 6x50kg Przysiady bułgarskie 8x6kg 8x8kg WL 8x28 kg 8x30kg 7x32kg 5x34kg Rdl 8x32kg 8x38kg 8x42kg 8x44kg Wiosło 8x28kg 8x30kg 8x32kg 6x32kg OHP 8x18 kg 8x20kg 5x22kg Wczoraj poszło mi tak sobie ale byłam meeeega zmęczona. Dzisiaj postanowiłam [...]

27.08.2015 DNT 28-31.08.2015 tatrzańskie wędrówki - było bardziej wycieczkowo (niemal całe dnie spędzone na wędrówkach po górach i duży kilometraż – nie mam statystyk z braku jakiegokolwiek narzędzia pomiarowego ale mam subiektywne odczucie, że było całkiem ok.) niż z konkretnym celem (typu Rysy... choć myślałam, że na wejście na Rysy się [...]

21.04.2016 przedwczoraj ciągi - wyrównana życiówka 120kg. 120kg lekko i szybko oderwane od gleby a 125kg nawet cm do góry nie chciało pójść@@-) ciągi mnie wcurviaja na maksa! wczoraj DNT dziś siady 105kg życioweczka8-) 107,5kg... niestety... a już prawie, prawie... Przerwa!!! Należy się jak psu buda bom zmęczona okrutnie tymi niemal czterema [...]

Oto jeden przepis z ALLEGRO na MASE jaki swego czasu zakupiłem .. Uwaga nie stosowac tego podaje tylko dla celów informatycznych !! Wklejam cały przepis z komentarzami kolesia hehe Koktajl NA MASĘ "Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH [...]

[...] zmieniam to na wiosło sztangielka chyba barki+bic+triceps ok choc ciezko, ładne pelenie w przedramionach ( moze chwyt bedzie z czasem silnijeszy) dodałem 2 min do aero , wczesniej przez 2 tygodnie robiłem 10 min wiec czas na zmiane. w poniedziałek pierwszy trening 5-tek + drop set'y ale rozpisze to dopiero w sobote wieczorem bop teraz pakuje [...]

Znaczy wcześniej było ciężej bo teraz praca jest luźna raczej chodzenie nic więcej i problem polega na tym, że aktualnie dopiero w ostatnich seriach danego ćwiczenia czuję tą siłę którą miałem wcześniej od samego początku. Wchodzę na trening ospały, dopiero rozgrzewka mnie pobudzi, ale to i tak nie jest to jak wcześniej po ciężkiej pracy [...]

Hehe, no niech będzie. Teraz wciągam koło 2700kcal ;-D Wcześniej było na poziomie 2550-2600kcal i nic się nie działo. A redukowałam przy 2200kcal (końcówka przy 2000kcal) /-)_ Nic tylko pożałować metabolizmu :P Niestety mam podobny problem i bardzo ciężko mi się masuje... Ale lepiej dłużej masować niż później męczyć się ze zbiciem fatu... [...]

Ryz dobrze "wpija" powstaly sosik, wczesniej jadalam wlasnie z takim polaczeniem ale teraz poki co wegle out ;-) Dobrze wchodzi tez z makaronem :-)) Co do pieczarek to ja wlasnie lubie jak sa "odpowiedniego kolorku" a cycki swoje mam tylko dwa wiec je oszczedze na jakas wyjatkowa okazje :))

Wcześniej zdejmowałem okulary do ćwiczenia, ale teraz - gdy jest więcej sztucznego światła- strasznie mnie bolą oczy bez nich i wolę mieć je na nosie podczas mniej eksplozywnych czy dynamicznych ćwiczeń. Co do trójboju- nie zamierzam nigdzie startować, dopóki nie pozbędę się około 20 kilogramów tłuszczu. Myślę, że w ciągu roku-dwóch uda mi się [...]

Poniedziałek, 400 gram ryżu, 75 gram dekstrozy Dzisiejszy, 16 trening sponsorują literki W, T, oraz F!? Uwagi: 1. Pierwsze WTF!?- obejrzałem swój zarzut i okazało się, że zacząłem w tym ćwiczeniu "skakać", czego nie robiłem wcześniej (nie czułem tego robiąc). Nie wiem czy to dobry, czy zły znak. Z każdym kolejnym podejściem skoki robią się coraz [...]

Do tej pory nie, z tego względu, że nigdy wcześniej nie robiłem front squatów. Dlatego teraz wrzuciłem sobie te ostatnie do planu, żeby nauczyć się bezproblemowo podnosić, a dopiero później będę łączył to w całość w zarzucie z podsiadem. Nie wiem czy postaram się to ogarnąć na redukcji, czy na następnej siłówce, ale na pewno będę zdawał z tego [...]

Normalnie w tym fryzie wyglądasz zayebiście! Wcześniej taki grubasek, teraz to prawdziwy powerlifter! SIŁA!!!

Wiesz co, nie wiem. Na pewno ostatnio odkryłem, że mam straszne problemy z dociągiem, a wcześniej tego nie miałem- jak podniosłem sztangę z ziemi, to niemal na 100% udało mi się zrobić lock out. Teraz mam mocniejszy dół i słabszą górę. Moim zdaniem ta dysproporcja nie wzięła się z kosmosu, tylko widać tutaj wpływ HP i zarzutu. A więc tak, HP i [...]

"No info się zgadza, ale w tym roku wyprawiam siedemnastkę W zeszłym roku była szesnastka"- też tego zbytnio nie rozumiem , robisz imprezy teraz których wcześniej nie robiłeś ?

Waga: 99,5 kg, spodziewam się, że w tym tygodniu przyjdzie 0,5-1,5 kg dzięki suplementacji mono. Ogólnie od początku recompu spadło ok 5,5-4,6kg. (Zależy od której wartości obliczać) Micha z wczoraj i z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffce15a45a9b46f6a30add45f526383d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f8c833afecf40ad92558b140a429ee4.png Nowy Protokół [...]

Jeżeli masz cynamon cejloński, to nie. Jeżeli wonny- tak. Ale to jest jak z alkoholem. Możesz zachlać pałę raz na jakiś czas bez żadnych konsekwencji, ale regularne stosowanie większych dawek musi odbić się na zdrowiu Twoich organów. Jakby Ci schodziły 2 paczki tygodniowo przez kwartał, to byś to odczuł. Zresztą niektórzy ludzie są odporni na [...]

Jak wyżej. Niestety owczym pędem podążyłem za modą na wysokie kcal. Imo, jest to taka sama plaga jak wciskanie fbw początkującym ;-) Cóż- wypróbowałem na sobie wcześniej niższy bilans, teraz wypróbowałem wyższy. Przyszło mi z tego tyle, że jestem mądrzejszy o popełnione przez siebie błędy :-)) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-18 00:08:28

Dobra, 6 wypisek trzeba uzupełnić: Zacznę od tego, że robi mi się teraz recomp- z dnia na dzień wyczuwam mięsnie, których wcześniej nie było (głównie przedramię, przywodziciele, łydka, dwójki) i zaczynam uświadczać progres siłowy, zwłaszcza na barkach. (ale nie tylko- w hip thruście 10 kg co tydzień dokładam)Tutaj moralizatorksa przestroga: jak [...]

Nie, bo ja drążek zacząłem robi dopiero na splicie, wcześniej nie było go gdzie wsadzić \-) 83-85 byłoby fajnie, ale nie tyle zależy mi na wadze, co na kaloryferze. Nigdy w życiu nie miałem, więc teraz czas wypracować i potem już nigdy nie spuszczać go z oczu.

Dzięki Adrian. Będzie trening na czczo, bo innej opcji nie ma- chyba, żebym ćwiczył tylko 2 x w tygodniu w weekendy, ale to nie wchodzi w grę. Teraz akurat nie będzie czasu na jedno posiedzenie, tylko kilka drobnych posiłków, więc okno żywieniowe się wydłuży i to znacząco. Co do masy- 2800 w dt jest dla mnie deficytem kcal, bo na tym chudłem przed [...]